Séances d'entrainement gratuites

Voici quelques un des programmes disponibles (parmi les plus récents). Tu peux tester les entrainements gratuits ci-dessous pour te faire une idée 🙂

A PROPOS DE LA LANGUE :

Les programmes sont enregistrés en anglais, et ceux crées ces derniers mois disposent d’une version doublée en français. En toute transparence, je te recommande de les suivre en Version Originale plutôt qu’en français pour conserver l’énergie de l’entrainement !

Sur la plateforme, les entrainements les plus récents (comme ceux présentés sur cette page) sont disponibles en VO sous titrée en français, ainsi qu’en VF doublée (pour info, une version espagnole est également dispo). Tu pourras donc choisir selon ta préférence.

Lorsque j’ai suivi mon premier programme (en VO non sous titrée), je ne maitrisais pas du tout le vocabulaire anglais « fitness », mais je m’en suis tout de même très bien sortie – les démonstrations valent mille mots !

J’ai fait de mon mieux pour te proposer les VO et VF de chaque entrainement mais ça n’a malheureusement pas toujours été possible. Merci pour ta compréhension !

#mbf (muscu & cardio)

#mbf comprend deux programmes de 3 semaines chacun, #mbf (Muscle Burns Fat) et #mbfa (Muscle Burns Fat Advanced), qui sont conçus pour être suivis l’un après l’autre. 

L’objectif avec #mbf : activer ton métabolisme pour brûler les calories avec des séances de 25 à 35 minutes de muscu et cardio.
Puis avec #mbfa, Megan va intensifier les défis et repousser tes limites avec des séances d’entraînement plus longues (jusqu’à 40 minutes).

Le rythme et le style sont très crossfit – la séance d’essai fait mal 😉

Barre Blend (cardio)

Ce programme est vraiment super sympa, basé sur la danse classique, le pilate et le yoga… Une énergie très féminine, avec une approche très devperso 🙂

J’ai testé et adoré les mouvements, c’est très basé sur le fun, l’expression personnelle, on se sent libre, on s’amuse et on sent qu’on travaille. Pas besoin d’haltères lourdes, juste des poids d’1kg m’ont tuée !

Très appréciable : il y a une version modifiée pour rendre les mouvements plus accessibles (ne t’inquiète pas, ça travaille quand même ;)) et une version intensifiée pour celles qui ont besoin d’être un peu plus challengées !

Morning Meltdown 100

C’est le programme vers lequel je me suis tournée après la naissance de ma fille.

Ce que j’ai apprécié particulièrement : les 100 entrainements de ce programme sont courts ! On utilise des haltères, on fait du HIIT, du yoga… bref, tout y passe, et surtout il y a plusieurs alternatives proposées en temps réel à suivre selon son niveau (dont 2 versions modifiées qui m’ont beaucoup servi en post partum). 

Aussi, les mouvements suivent le tempo de la musique, avec un DJ qui mixe en direct 😉

10 Rounds (cardio + muscu)

Je suis ce programme en ce moment et il est génial ! C’est un programme qui mélange boxe (donc très cardio) et musculation : 3 jour de boxe, 2 jours de musculation.

Il fait vraiment travailler tout le corps (bonjour les abdos ! hello les courbatures dans le dos et les bras après la première séance :D) et il a le mérite de bien défouler 😉

LIIFT4 (muscu/resistance + HIIT)

Probablement mon programme favori – c’est celui sur lequel je reviens le plus souvent. Pourquoi ?

1/ Il est centré sur la musculation – ce que je préfère ! mais il contient aussi des exercices de HIIT (High Intensity Interval Training), ce qui permet de ne pas s’ennuyer pendant un entrainement (perso j’adore la muscu, mais je reconnais que ça peut être ennuyant quand on n’aime pas particulièrement)

2/ Il n’est composé que de 4 entrainements par semaine – parfait si l’on pratique un autre sport ou si l’on a un emploi du temps chargé

3/ On peut remplacer les haltères par une bande élastique (il y a une option « MOD » à sélectionner dans chaque vidéo du programme pour pouvoir voir les mouvement alternatifs), ce qui est parfait quand on est en déplacement ! J’ai pu continuer de suivre le programme en vacances sans avoir besoin d’haltères