Gratitude #12

Gratitude #12

Il y a toujours de petites choses qui embellissent la vie. J’ai donc décidé de les extraire de mon petit carnet pour les mettre noir sur blanc ici afin de les partager avec vous et de me concentrer un peu plus sur le positif. Et si vous faisiez la même chose ? :) Ce mois-ci, je ne vous ferai pas de best-of de mes gratitudes quotidiennes. Je vais plutôt vous partager une immeeeeense gratitude. Grâce à la pratique quotidienne (et publique) de la gratitude, ma vie s’est transformée. Je me suis transformée. Là où j’ai mis des années à avancer dans certains domaines, la gratitude m’a permis de faire des pas de géants en seulement quelques...

Méditation de metta bhavana

La méditation de metta bhavana signifie le développement de la bienveillance. Cette pratique a pour but de développer notre capacité à vivre de plus en plus en harmonie avec les autres et avec nous-même. Pour en tirer le meilleur parti, il est recommandé de méditer tous les jours. N’essayez pas d’en faire trop : une courte période d’attention bien centrée de 20 ou 25 minutes est suffisante, soit environ 5 minutes par stade. Donnez un rythme à votre pratique: à une heure régulière, dans un endroit particulier, avec vos propres petits rites. Débranchez votre téléphone et installez-vous dans une position assise, à la fois droite et...

Méditation d’anapana sati

La méditation d’anapana sati signifie l’attention sur le souffle. Cette pratique a pour but de développer la capacité de concentration et d’attention de l’esprit. Pour en tirer le meilleur parti, il est recommandé de méditer tous les jours. N’essayez pas d’en faire trop: une courte période d’attention bien centrée de 15 ou 20 minutes (ce qui correspond à environ 3 ou 4 minutes par stade) sera beaucoup plus efficace que de laisser l’esprit aller à la dérive pendant une heure et demie. Donnez un rythme à votre pratique: à une heure régulière, dans un endroit particulier, avec vos propres petits...