fbpx

Attention, aujourd’hui j’aborde un sujet très original en ce mois de janvier : les bonnes résolutions ! Mais puisque je n’aime pas le concept même de bonnes résolutions, je vais plutôt vous parler de nouvelles habitudes. Après tout, c’est souvent de cela dont il s’agit vraiment lorsqu’on prend ces fameuses bonnes résolutions…

Pour vous aider à instaurer de nouvelles (bonnes, de préférence) habitudes dans votre vie, et ce sur du long terme, rendez-vous en vidéo :

 

Version texte (à la louche) :

1. Intégrez la nouvelle habitude à une série d’habitudes/rituels déjà existants
Vous avez déjà des habitudes bien ancrées dans votre vie à des moments clés de la journée, comme par exemple le matin ou le soir. Intégrez votre nouvelle habitude à celles qui sont présentes dans votre vie, si nécessaire en réduisant un peu la durée de l’un de vos rituels. Ça demande moins de réflexion et de préparation, puisque vous n’avez qu’à suivre le flot (et non regarder votre montre !).
Testé et approuvé par moi-même avec la méditation. Inspiré par Davidji et son livre Secrets of meditation.

2. Procédez étape par étape et avancer progressivement
Au lieu de vous fixer un objectif qui vous demandera un gros effort, commencez par la plus petite action possible : vous pouvez réduire la durée par exemple et l’augmenter semaine après semaine (méditer 3 minutes par jour, puis 5 minutes, puis 10 minutes…) ou encore faire le premier pas nécessaire pendant une semaine, puis intégrer le second, etc (mettre vos baskets, puis mettre vos baskets et sortir, etc.)

Votre mission, si vous l’acceptez

Essayez une de ces deux astuces, ou les deux, et dites-moi comment ça se passe pour vous.
Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas !