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Dépassez la peur en 10 étapes

Lorsque nous devons prendre une décision ou que nous nous lançons dans un projet, il est courant que nous nous mettions à douter et à avoir peur. Ce sont des réactions tout à fait normales, mais qui peuvent conduire à un niveau de stress élevé, au point de nous empêcher d’avancer.

Je connais bien ce problème. Les choix les plus importants que j’ai dû faire n’ont pas été faciles, et entre le moment où j’ai considéré l’option, et le passage à l’action, j’ai eu peur. Je me suis même parfois sentie complétement dépassée, pour ne pas dire paralysée… mais cela n’a jamais duré longtemps, grâce à quelques étapes aussi simples qu’efficaces :

Faites un état des lieux

1. Listez tout ce qui vous fait douter, ce qui vous effraie
2. Demandez-vous comment ces peurs affectent votre vie aujourd’hui, ce qu’elles vous empêchent d’accomplir.
3. Identifiez les messages négatifs qui y sont associés.

Transformez

4. Créez un message positif pour chaque message négatif.
Souvent, les idées que nous avons sur une situation sont fausses, et il s’avère qu’elle n’est pas aussi désespérée qu’elle semble l’être.
5. Éliminez la négativité de votre vie.
Commencez avec votre environnement, en passant du temps avec des gens positifs, qui vous veulent du bien.
6. Listez les solutions possibles à ce qui vous fait peur.
Ne vous focalisez pas sur leur faisabilité. Gardez l’esprit ouvert, envisagez tout.

Passez à l’action

7. Listez les étapes nécessaires pour mettre en place ces solutions. Faites une to-do list.
8. Passez à l’action, immédiatement. Prenez le point le plus rapide à réaliser, et faites-le. N’attendez pas une minute de plus.
9. Faites une chose qui vous rapproche de la résolution du problème chaque jour. Même une toute petite.

N’y pensez plus

10. Changez-vous les idées, prenez du temps pour vous ! Allez au cinéma, rendez visite à un ami, faites du sport ou allez vous promener… Plus vous ruminerez, plus vous vous sentirez mal.

Votre témoignage m’intéresse !

Avez-vous d’autres techniques pour dépasser vos peurs et les périodes de doute ? Quelles sont-elles ?

Partagez cela dans les commentaires 🙂

Photo : Joanne Tatham

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À propos de Joanne Tatham

À propos de Joanne Tatham

Facilitatrice de Cercles de femmes en ligne, Coach, Guide et Mentor, Joanne Tatham est une mystique pragmatique qui aide les femmes à traverser les périodes de transition en étant sereines, confiantes et alignées, à entamer chaque nouveau chapitre avec enthousiasme, ainsi qu’à se redécouvrir & se réinventer au fil de leurs saisons de vie.

Amatrice de simplicité, elle est également l’auteure du livre « J’arrête le superflu ! » (éditions Eyrolles).

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